2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备
赛前准备：（1）赛前两天，好好休息，保证睡眠。（2）饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）最好找几个跑友一起，这样也有个照应。
前半周跑1次比赛配速10公里左右，后半周跑1次节奏5公里左右。足够了。休息前面的训练，身体会堆积疲劳。降低训练强度，提高休息质量，保证身体的状态。拳头缩回来再打出去才有效果。如果睡眠质量不好，可以吃点褪黑素。饮食前半周按照平时饮食，周四开始有意识地多吃碳水化合物。
以下是一些跑马拉松前的准备工作：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。建议在比赛前一个月开始减少训练量，以便身体得到充分的休息。饮食：在比赛前一天，应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、意大利面等，以补充能量。
南京马拉松路线
1、年南京马拉松路线图以南京奥林匹克体育中心东门为起点，燕子矶滨江公园作为终点。
2、年南京马拉松路线是从奥林匹克体育中心东门开始，到燕子矶滨江公园结束。2023年南京马拉松赛道全程4195公里，起、终点为A到B设计。选手从南京奥体中心东门出发，途经大报恩寺、中华门、总统府、玄武湖、渡江胜利纪念馆、下关历史陈列馆、达摩古洞景区等城市景点地标，最终在燕子矶滨江公园完成冲线。
3、一般来说，南京马拉松的起点设在南京奥体中心，这里也是赛事的主会场，拥有宽敞的场地和完备的设施，能够容纳大量的参赛者和观众。比赛路线会从奥体中心出发，途经南京的多条主干道和风景名胜区，如中山路、珠江路、夫子庙等，这些地方都会成为比赛中的重要节点。
4、南京马拉松比赛时间是：2023年11月12日（星期日）上午7：30。2023南京马拉松比赛是一场规模盛大的体育赛事，于2023年11月12日（星期日）上午7：30在南京奥林匹克体育中心举行。比赛分为马拉松和迷你健康跑两个项目，其中马拉松参赛人数为26000人，迷你健康跑参赛人数为4000人。
5、南京马拉松赛交通管制从11月12日7时起至当天比赛结束，具体交通管制路线如下：7时10分起，梦都大街（乐山路至凤台南路段）、乐山路（梦都大街至奥体大街段）双向道路实行临时封闭，禁止机动车辆通行。
南京马拉松冠军成绩
南京马拉松男子冠军成绩是2小时10分24秒，女子冠军成绩是2小时32分39秒。2023年11月12日，2023南京马拉松鸣枪开跑。经过角逐，来自肯尼亚的选手Sammy KIrop Kitwara以2小时10分24秒的成绩获得全程马拉松男子冠军，并打破赛会纪录，中国的选手刘敏以2小时32分39秒的成绩获得全程马拉松女子组冠军。
南京马拉松的冠军是李子成。他在2023年的比赛中以2小时12分40秒的成绩获得全程马拉松男子组的冠军。马拉松是一项非常具有挑战性的长距离跑步比赛，它要求参赛者具有出色的耐力、速度和策略。南京马拉松是中国国内的一项重要马拉松赛事，每年都吸引着来自世界各地的顶级长跑选手参加。
日，首届南京国际马拉松赛男子前三名被非洲跑手包揽，第一名是来自肯尼亚选手29岁，第二名来自埃塞俄比亚，第三名同样来自肯尼亚。这位摘得男子组冠军的肯尼亚小伙Maswai成绩是2小时41分44秒，他将获得奖金两万美元。现场他接受***访时说，他已经练习了7年，第一次来南京，觉得南京很美，人很好。
北京马拉松中以2小时17分成为首个完赛的国内选手。2017年南京马拉松中以1小时6分的成绩取得男子半程马拉松第一名。2018武汉马拉松中以2小时15分39秒成绩获得季军。2018北京马拉松中获得国内组冠军。2018年以2小时19分46秒取得临沂国际马拉松赛全程马拉松第一名。早期成绩 2010年上海国际马拉松亚军。
